霊芝の種類と色の違い一覧｜赤霊芝・黒霊芝・鹿角霊芝の違いと選び方

こんにちは。上薬研究所の田川信子です。

日頃から健康管理士として、東洋医学の「未病先防（病気になる前に心身を整えて防ぐ）」の考え方や、古来より人々のすこやかな巡りを支えてきた霊芝（レイシ）をはじめとする自然素材の魅力を発信しています。

さて、健康維持や日々の体調管理のために霊芝を調べていると、「赤霊芝」や「黒霊芝」、あるいは角のような形をした「鹿角霊芝（ろっかくれいし）」など、さまざまな種類を見かけて「一体どれを選べばいいの？」「色や形で何が違うの？」と迷われた経験はありませんか？

今回は、代表的な赤霊芝・黒霊芝・鹿角霊芝の特徴から、ご自身のライフスタイルに合った失敗しない選び方まで、専門的な視点を交えてわかりやすく紐解いていきます。

1.六芝（りくし）とは：霊芝の色による6つの分類

霊芝とは

霊芝は、マンネンタケ科マンネンタケ属（Ganoderma）のキノコです。日本では「Ganoderma lucidum」の名で紹介されることが多いのですが、近年は分類の見直しが進んでいます。中国で流通する赤霊芝を G. lingzhi として分ける見解もあり、学名の扱いは資料によって異なります。本記事では、一般に流通する名称である「霊芝」を使って説明します。

　

古い本草書『神農本草経』には、色によって分けた「六芝（りくし）」が登場します。

名称	読み	特徴（伝統的な記述）
赤芝	せきし／あかれいし	一般に「赤霊芝」と呼ばれる代表格
黒芝	こくし／くろれいし	黒みを帯びた種類
青芝	せいし／あおれいし	青緑の色味とされる
白芝	はくし／しろれいし	白っぽい色合い
黄芝	おうし／きばなれいし	黄色みを帯びる
紫芝	しし／むらさきれいし	紫がかった濃い色合い

これらは古典上の色による分類で、現代の植物分類学の種とそのまま対応するわけではありません。
たとえば中国の薬局方では、赤芝と紫芝（G. sinense）が霊芝として収載されています。黒芝と紫芝の関係も、資料によって扱いが分かれます。

日本の健康食品市場で見かける機会が多いのは赤霊芝で、黒霊芝などは一部の製品に限られます。白・黄・青は、流通している製品を見かけることはほとんどありません。

　

　

2.赤霊芝と鹿角霊芝の違い

　

鹿角霊芝（ろっかくれいし）は、傘が開かず、鹿の角のように枝分かれして伸びた霊芝です。
栽培時の二酸化炭素濃度や光の量などの環境で、この形になりやすいとされています。

	赤霊芝（傘あり）	鹿角霊芝（角状）
形	傘が開いた一般的な形	傘が開かず枝分かれした形
種類	霊芝	霊芝の形が異なるもの
成分	ガノデリン酸（苦味成分）や多糖類（β-グルカンなど）を含む	形による成分差を示す十分な比較データは、現時点で確認できていません
流通	最も一般的	製品は限られる

鹿角霊芝について「成長エネルギーが凝縮されている」「成分が優れている」といった説明を見かけることがありますが、これらを裏付ける公的なデータは確認できていません。どちらが優れているかではなく、形と育ち方の違いとして捉えるのがよいでしょう。

　

　

3.霊芝製品の選び方：5つのポイント

1.使用部位：子実体・菌糸体・胞子

　

部位	概要
子実体	いわゆるキノコ本体。傘や柄の部分
菌糸体	キノコの元になる、糸状の組織
胞子	子実体から放出される繁殖用の細胞

製品によって使用部位が違い、含まれる成分の構成も異なります。原材料表示で何を使っているかを確認しましょう。

　

2.栽培方法：原木栽培と菌床栽培

	原木栽培	菌床栽培
方法	クヌギ・ナラなどの丸太で育てる	おがくずなどを固めた培地で育てる
利点	自然に近い環境で育つ	管理しやすく、品質を安定させやすい。栽培期間が比較的短い
留意点	栽培期間が長く、生産量が限られる	培地の素材や管理で品質が変わる

どちらが一方的に優れているわけではなく、栽培環境や管理の内容が明示されているかが重要です。

　

3.加工・抽出方法

霊芝は硬いため、粉末、熱水抽出エキスなど加工方法で性質が変わります。HP等で製品の説明に、製法が具体的に書かれているか確認してください。

　

4.産地と安全性の検査

産地（国産・海外）、残留農薬や重金属などの検査の実施、製造工場の管理基準（GMPなど）が明記されているかを見ましょう。

　

5.形状と原材料表示

粉末・粒・お茶・エキスなど、続けやすい形状を選びます。あわせて、霊芝以外の原材料や添加物も確認してください。

公的な情報源としては、厚生労働省の「健康食品」の正しい利用法（https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/dl/kenkou_shokuhin00.pdf）、国立健康・栄養研究所の「健康食品」の安全性・有効性情報（HFNet）が参考になります。

　

　

ご利用前に知っておきたいポイント

霊芝は、毎日の健やかなカラダづくりを支える自然由来の「健康食品」です。安心してお続けいただくために、以下の点をご確認ください。

• 日々の健康維持のサポーターとして
  霊芝はお薬（医薬品）ではないため、病気の治療や予防を目的としたものではございません。バランスの良い食事や十分な睡眠など、基本的な生活習慣のベースアップとしてお役立てください。
• お薬を服用中・通院中の方
  基本的には食品としてお召し上がりいただけますが、血液や血圧・血糖に関わるお薬を服用されている方や治療中の方は、念のためかかりつけの医師や薬剤師へご相談いただくとより安心です。
• アレルギーや体調について
  霊芝はキノコの一種ですので、キノコアレルギーをお持ちの方はお控えください。また、体質やその日の体調によってまれに合わないと感じる場合もございます。違和感を感じた際は無理をせずご利用をお休みしてください。
• 妊娠中・授乳中の方
  デリケートな時期ですので、ご使用の前にかかりつけの医師へご相談いただくことをおすすめしております。

　

　

4.【霊芝の種類】でよくある質問（FAQ）

　

5.健康管理士のひとりごと

　

霊芝を調べていると、「赤がいいのか、黒がいいのか」「鹿角霊芝のほうが希少で効くのでは？」と、つい“一番すごいもの”を探したくなりますよね。

でも、健康管理士として多くの方とお話ししていて感じるのは、「健康づくりに“誰にとっても絶対の正解”はない」ということです。

古代の人が色とりどりの六芝を見つめていたように、私たちの体質や日々の暮らし、食生活も本当に人それぞれ。希少価値や話題の成分量だけに目を奪われるのではなく、「続けやすい風味か」「どんな環境で大切に育てられたか」「自分の生活リズムに無理なく馴染むか」といった、日々の“心地よさ”を大切にしてほしいなと思います。

霊芝は、飲んですぐに魔法のように何かが変わるものではありません。だからこそ、信頼できる品質のものを、毎日の深呼吸やお茶の時間のように穏やかに寄り添わせる。そんな風に肩の力を抜いてお付き合いいただくことが、1年後、5年後のすこやかな笑顔への一番の近道だと私は信じています。

　

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